też wzrost

[...] leci ok 1/4 symexu (przy 1/2 estro mam w środku normy, a przy 1/4 już ponad, a jestem na masie, więc z tego co słyszałem lepiej żeby było delikatnie ponad normę). Prolaktyna też w normie, więc hormony wydają się być w porządku, te podstawowe, więc moje pytanie brzmi skąd może być ten problem i jak go rozwiązać? Jestem w stanie zejść z bomby, [...]

Witam. Mam 18 lat, wzrost 186cm, waga 85kg. Zamieszczam ten temat gdyż układałem sobie sam plan treningowy, ale cały czas w głowie siedzi mi pytanie, czy wszystko jest dobrze... To mój trening: Poniedziałek, Czwartek Klata: - Wyciskanie poziome w siedzeniu: 30/30 4 - Rozpiętki w siadzie: 20/20 3 - Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę: 50/50 [...]

[...] dnia (oczywiście nie mówię o posiłkach około treningowych). Ser twarogowy w ciągu dnia to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale znowu nie chciałbym jeść 6-8 jaj dziennie. Wiem też, że im więcej mięcha tym lepiej, ale szybko to się znudzi i w ogóle po kieszeni nieźle pociągnie. Na koniec dodam, że waga produktów jest lekko zawyżona, zmienię to wtedy [...]

Przeszedłem już dwa cykle kreatynowe, 1 dość dawno a 2 jakieś z 2 miechy temu było też do tego carbo. Chciałbym wybrać coś z takich zestawów : dobre by było no xplode + storm? lub storm + NITROBOLON? czy też UNIVERSAL SHOCK THERAPY + storm? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------- Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] możliwe w takim czasie? Ogólnie nie jestem jakąś kaleką,ale z pompkami krucho ... Nie wiem czy robić same pompki ( no ale co to za trening jak robię ich maks. 5) czy chodzić też na siłownię. Czy te pompki na początku to robić z nogami w górze itd? I czy schudnięcie 2-3 kilo sprawi, że będzie mi łatwiej. Za dużo zrzucić chyba nie mogę, bo ważę 61 [...]

[...] nie mam odwagi chyba) na odblok mam: z apteki tamoxifen clostilbegyt (20 tabl tylko, skórvysyny sprzedają flakonik po 10 tabletek) z undergroundu mam femare. Posiadam też śladowe ilości hormonu wzrostu ale od razu zastrzegam że nie będe ładował z insuliną bo mam za małe jaja na to, więc czy jest sens brania tego bez insy? Nie wiem dlatego [...]

[...] organizm odpoczął) a następnie na sucho robić masówkę przez zimę i kolejny cykl znowu od marca. Jednak jak Lodzianin w innych postach pisał że jak redu na środkach to masa też na środkach. O tym się przekonałem bo w zeszłym roku po redu i odbloku jak przeszedłem na masowania i większe węgle to raczej więcej mi szło w tłuszcz niż w mięcho (na [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin szkoły, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon-środa->tajski boks(1,20h), po tajskim - basen(1h), czwartek i sobota, ew. można też w niedziele - Siłka w piwnicy(róznie to moze bywać) Odżywianie: w zasadzie lubie wszystko, jem wszystko, choć słodycze staram się dość ograniczać Cel: szybka redukcja [...]

Witam Chcialbym wrocic do treningow na silowni po poltora rocznej przerwie spowodowanej urazem kregoslupa.Jestem pół roku po operacji.Neurochirurg twierdzi ze operacja sie udala i jestem tego samego zdnia:) I pozwolił mi wrocic do tego co najbardziej lubie czyli aktywnosci fizycznej ktorej przez owe półtorej roku nie mialem wcale. Celem mojego [...]

[...] Od razu mówię że nogi traktuję lżej bo złamałem prawą w kostce i teraz mam problemy ze stawem itd. Przerwy między seriami 2 min, poniedziałki traktuje trochę lżej (robię też trochę lżejsze ćwiczenia i zamieniam niektóre na bardziej izolowane), SR i PT ostrzej (zastanawiam się czy nie było by lepiej w piątek lżej). Podpowiadajcie, mówcie co [...]

Siema Mam pytanie odnosnie johy. Mam przed soba ostatnie 1,5 miecha redukcji. Zakupilem johe w tabsach i vipera. Nie wiem wlasnie gdzie wrzucic ta johe. Cwicze kolo godz 11, wegle dostarczam tylko z rana i okolo treningowo, a johy przeciez nie powinno laczyc sie z weglami. Wiem ze viper tez zawiera johe ale nie w takich ilosciach jakie by mi [...]

mam 14lat 173cm wzrostu waze 63kg i mam 33cm w bicepsie cwicze juz okolo miesiac (rok temu cwiczylem duzo) moj plan: mala rozgrzewka ruchy ramion bieg w miejscu rozciaganie i takie tam rozne duperele potem 5 serie po 10 pompek 4 serie po 10 podniesien sztangi na laweczce (po 20kg) 3min odpoczynku hanteleki po 4 serie na reke po 10 podniesien ( [...]

Witam. Chcialbym podzielic sie informacjami o mojej diecie i treningu oraz poddac go surowej ocenie. wiek 25 lat waga 77 kg wzrost 174 cm wyciskanie 120kg martwy ciag 140 kg+ przysiad 120+ ( nie sprawdzalem max :) ) 10 km - 48min:28sec obecnie jestem po redukcji z 94 kg zalezy mi na dobrym, niepopalonym miesniu oraz dopaleniu reszty tluszczu ale [...]

Witam , jestem tu nowy wiec się prosze nie denerwowac ! Cwicze na siłowni pod okiem trenera 3-4 w tygodniu , chce zrzucic tluszczyk i nabrac sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza [...]

[...] w leżeniu jest przede wszystkim ćwiczeniem na klatkę, to przednie partie barków i tricepsy mogą okazać się na tyle słabsze, że wyczerpią się jako pierwsze. Dlatego też, jeśli chce się uzyskać dobre wyniki w wyciskaniu leżąc, trzeba zająć się także tymi mięśniami. Nowy Program Wyciskania przeznacza mięśniom przednich partii barków i [...]

[...] mam dużego popisu przy jakiś potrawach).Czy trzeba stosować jakieś leki na odblokowanie testosteronu(słyszałem o czymś takim). Dokładnie co na ochorną czy tylko wątroby czy też jelit, serca? Dzięki czekam na posty z waszej strony. Do cyklu chcę włączyć takie suplementy jak: *Stack Kreatynowy Cell Pump *Aminokwasy BCAA 300cpas Olimp *Glutamina: [...]

-Witam wszystkich, ostatnio zapisalem sie na MT i treningi sa 3x tydzien ( pon-srod-pia) oraz cwicze na silowni systemem FBW 3x tydzien a jestem w trakcie robienia masy. Dodam ze gdy zaczynalem cwiczyc na silowni wazylem 68 kg i teraz udalo mi sie dobic do 81 kg i nie chialbym tego stracic, a nabrac jeszcze ok 10-15 kg. Prosilbym o pomoc jakby to [...]

Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]

Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]

[...] WOLNE Oczywiście każda kolejna seria to jest +kg przykład 12 powtórzeń 5 kg 10 powtórzeń 6 kg 10 powtórzeń 6 kg 8 powtórzeń 7 kg Prosił bym o ocenę czy ten plan będzie dobry przy budowaniu masy mięśniowej. Czy może zastosować jakieś inne ćwiczenia lub inny zakres powtórzeń? Myślałem też nad zakresem powtórzeń : 12/12/10/10 Pozdrawiam :)